▲图片来源：GETTY IMAGES

几个月前，我15岁的女儿承认她对手机成瘾，但她很讨厌这种状态。她删除了TikTok，并让我给她买一个带计时器的加密箱，这样她就可以放下智能手机，她还让我给她买一个翻盖手机，以便她在不使用智能手机的时候依旧可以保持联系。我很开心地同意了她的要求。但她对手机上瘾以及她每天依旧在艰难地阻止自己刷视频和使用加密箱这个事实给我带来的不安，却并没有消失。

因此，乔纳森·海特的观点，才会让人们产生深深的共鸣。乔纳森·海特是纽约大学斯特恩商学院（NYU Stern School of Business）社会心理学家和《焦虑的一代：童年的大规模重塑如何导致心理疾病的爆发》（The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness）一书的作者。包括我在内的成千上万的读者的喜爱，让他的新书连续12周登上《纽约时报》的畅销书排行榜。（这并不是说没有反对的声音。他确实遇到过反对者。）

他说他受到圣地亚哥州立大学（San Diego State University）的让·特文格（《iGen》一书的作者）等社会学家的研究结果的鼓舞，从2012年左右开始深入研究青少年心理疾病流行情况。多年来，他开展了相关研究、纵向研究和真正的实验研究，所有这些都是公开跟踪的研究。这本书的结论是，作为父母，我们在现实生活中对孩子过度保护，但在网络上却保护不足，为了培养孩子的健康心理，必须停止这种情况。

正如他在书中所阐述的那样，实现这一目标的最佳途径是遵循四条“基本”规则，“为数字时代更健康的童年奠定基础”。

以下是这些规则的具体内容。

1. 在高中之前不使用智能手机

两个孩子的父亲海特写道：“父母应该推迟孩子可以全天上网的时间，在九年级（大约14岁）之前只给孩子基础款手机（应用有限、没有互联网浏览器的手机）。”

海特对ABC新闻表示：“千禧一代在青春期用的是翻盖手机，翻盖手机并不是特别糟糕。你用它们只是为了交流。当我们给孩子们配备智能手机时，他们也就拥有了……社交媒体账户。如果孩子们把他们的社交生活转移到社交媒体上，这就缺少了人情味儿。这不利于他们的成长，他们马上就会陷入心理健康危机。”

今年5月，他在《华尔街日报》的“万物未来节”（Future of Everything Festival）上发言时补充道：“你不能在孩子口袋里放可以随时上网的设备，因为会有陌生人接触到他们，让他们观看斩首视频。”

比尔·盖茨对此表示赞同。至少有6万名美国家长也同意这一点：他们通过“等到八年级”（Wait Until 8th）活动签署了一份承诺书，旨在让家长们团结起来，等到八年级（比海特建议的时间早一年）再给孩子们配备智能手机。

那么，孩子们通常会在什么时候得到他们的第一部智能手机呢？根据常识媒体（Common Sense Media）（2021 年）的研究，42%的美国儿童在10岁时拥有一部手机，到14岁时智能手机的拥有率攀升至91%。

2. 16岁之前不使用社交媒体

海特在自己的书中强调称：“在孩子们度过大脑发育最脆弱的时期之前，不要让他们接触社交网络上的信息流和算法选择的网红。”他在《华尔街日报》5月的活动上补充道：“不要让孩子在社交媒体上度过青春期，那才是真正脆弱的时期。”

美国卫生局局长维维克·穆西上周呼吁各大社交媒体平台使用警示标签。他在2023年的咨询报告中指出，高达95%的13至17岁青少年表示正在使用社交媒体平台，超过三分之一的人表示他们“几乎经常”使用社交媒体。他指出，尽管13岁通常是美国社交媒体平台规定的最低使用年龄，但仍有近40%的8至12岁儿童使用社交媒体。此外，穆西在接受CNN采访时表示：“就我个人而言，根据我所看到的数据，我认为13岁还为时过早。”

他补充说：“如果家长们能够团结起来告诉世人，作为一个团体，我们不会允许我们的孩子在16岁、17岁、18岁或他们选择的任何年龄之前使用社交媒体，这是一个更有效的策略，可以确保你的孩子不会过早地受到伤害。”

3. 上学时不随身携带手机

正如海特在书中所写：“从小学到高中的所有学校，学生在校期间都应该将手机、智能手表以及其他任何可以收发短信的个人设备存放在手机储物柜或上锁的小包里。只有这样，他们才能把注意力解放出来，用于互相交流和认真听讲。”

因为，正如他在《华尔街日报》的活动上所指出的那样：“对于那些在互联网出现之前上学的人来说，想象一下学校有一条新规定：你可以把家里的电视机带到学校，可以把对讲机带到学校，可以把录音机带到学校，把它们都放在你的桌子上，我们会给你一个插座，你可以在老师讲课的时候使用这些设备。这简直太疯狂了。但我们就是这么做的。”

他补充说，相反，当学校让孩子们把手机放在口袋里时，“如果你想发短信、看视频、看色情片，你必须把手机藏在书后面或桌子下面，而孩子们就在这样做。”

上月早些时候，洛杉矶联合学区（全美第二大学区）董事会批准在学校全面禁用手机，这条禁令将于2025年春季学期开始生效。在马萨诸塞州，超过一半学区全面禁止在学校使用手机。在纽约州，州长凯西·霍赫尔正在考虑在全州学校内禁用手机，而纽约市公立学校的领导者曾在2015年取消了手机禁令，他们表示将在2025年恢复全面禁令。

4. 让孩子们自由玩耍，培养独立性

这样，孩子们才能自然而然地发展社交技能，克服焦虑，并成为能够自我管理的年轻人。

海特在《华尔街日报》的活动上表示：“不可能一直有成年人守护着孩子们，直到他们进入大学。”

他将自己在这个问题上的一些顿悟归功于“放养儿童”（Free-Range Kids）的创始人和倡导者莱诺尔·斯肯纳兹。2008年，斯肯纳兹曾写过一篇让自己9岁的孩子独自乘坐纽约地铁回家的文章，被称为“世界上最糟糕的妈妈”。海特与斯肯纳兹一起创办了“自由成长”（Let Grow）组织，倡议通过立法和学校项目培养儿童的独立性。

今年3月，在《纽约时报》的《Hard Fork》播客节目中，他详细阐述了第四条规则：“我讲的不是一个关于智能手机和社交媒体的简单故事。实际上，这个故事分为两个部分，讲述了以玩耍嬉戏为主的童年的衰落。从上世纪80年代开始，我们就在减少孩子们的自由玩耍，比如使用带有失踪儿童信息的牛奶盒子和传播被绑架孩子的信息等等。我们禁止孩子们外出玩耍。从20世纪80年代到2010年左右，我们减少了孩子们的需求，也就是与小伙伴自由玩耍，然后我们带来了以电话为主的童年，即大重塑。”（财富中文网）

翻译：刘进龙

审校：汪皓